"Het gaat niet om wat je voelt,
het gaat om hoe je omgaat met wat je voelt"
(Jon Kabat-Zinn)

Nieuwe reeksen en kennismakingssessies vanaf september 2019 in Vosselaar en Turnhout
Stilte, zingen en bos: 26 augustus - Stilte wandelingen: vanaf 11 september
Meer info start trainingen Meer info kennismakingsmomenten Mindfulness Stilte, Zingen en Bos Stilte wandelingen

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een vaardigheid die ons leert om ons leven vollediger te beleven, het leven met zijn mooie en lastige gebeurtenissen, met geluksmomenten en met spanning of stress. Want het leven kan een rustig kabbelend beekje zijn, maar ook een reusachtige storm op zee. Mindfulness leert ons hoe we met die golven kunnen omgaan in plaats van geleefd of overspoeld te worden.

We gaan vaak gebukt onder stress, onder spanning die ons wordt opgelegd door de drukke maatschappij waarin we leven, door ernstige gebeurtenissen die op ons levenspad komen, door wat we denken of door onze overtuigingen. Onbewust en ongewild maken we de stress voor onszelf soms nog groter dan hij al is. Dit kan leiden tot chaos en innerlijke spanning, zo krijgen we het gevoel dat we geen keuzes meer hebben. We raken opgebrand, voelen ons depressief, angstig of ziek.
Mindfulness is helderheid krijgen in die chaos.

Mindfulness is

Even stoppen
Kijken naar wat er gebeurt
Leren kennen wat je denkt en voelt
Je lichaam leren begrijpen
Er mateloos mild voor zijn
En leren om er niet meteen over te oordelen

Zo kunnen we met meer wijsheid en rust verder gaan.

Voor wie is de training?

Voor wie gemotiveerd is om zelf bij te dragen aan zijn levenskwaliteit
Voor wie gelukkig is en meer bewust in het leven wil staan
Voor wie het (soms) moeilijk heeft met pijn, ziekte, zorg voor zichzelf en anderen, stress, zelfvertrouwen, vermoeidheid, emoties, angst, slapen, zorglijke gedachten, ...
Voor wie ouder is dan 16 jaar

Wanneer is het geen goed idee om Mindfulnesstraining te volgen?
- als je niet gemotiveerd bent
- als je in een acute, klinische fase zit van een psychiatrische aandoening
- als je een onbehandelde verslaving hebt

Let op: Mindfulness is geen behandelmethode die een klacht wegneemt. Het vervangt geen medische of psychologische hulp.

Indien je psychische problemen hebt is het fijn dat je mij op voorhand daarvan op de hoogte stelt. Dan kan ik mij beter afstemmen op jouw noden. Dat kan via het deelnemingsformulier dat je krijgt toegestuurd na aanmelding. Als je twijfelt of Mindfulness voor jou geschikt is, is een kennismakingsgesprek mogelijk. Indien nodig kan er ook overleg zijn met een arts of begeleider om te zien of Mindfulness op dit moment ondersteunend kan zijn of niet.

Deze training is een groepstraining, je leert veel van andere deelnemers en je kan zien dat je niet alleen bent met je worstelingen in het leven. Toch kan het zijn dat je op dit moment in je leven niet toe bent aan een groepstraining, dan is het ook mogelijk om een individueel traject samen te stellen. Hiervoor kan je me contacteren.

Wie is Els Dhaenens?

Ik ben orthopedagoog en gecertificeerd Mindfulnesstrainer, mama van 4 tiener- en jongvolwassen zonen, echtgenote en gedreven door de zoektocht naar zachte manieren die de levenskwaliteit verbeteren en die mensen helpt om in hun eigen kracht te komen.

Zo heb ik op mijn levenspad ervaringen opgedaan met studeren, werken met mensen met een beperking, kinderen opvoeden, vrijwilligerswerk, organiseren, mensen begeleiden via complementaire gezondheidszorg, lesgeven, ...

In mijn leven met zijn heel fijne en lastige momenten ontdekte ik een rode draad: iets of iemand hielp mij vooruit als er precies aanwezig mocht zijn wat er was, ook al was het een pijnlijke gedachte, een overtuiging, een beangstigende droom, lichamelijke of emotionele pijn, een lastig contact of een mislukte ervaring.

Toen ik Mindfulness volgde begreep ik hoe dat komt, want dit is precies waar Mindfulness over gaat: kun je aanwezig zijn en mateloos mild zijn voor wat er zich aandient, ook voor de dingen die je niet leuk vindt? Mindfulness hielp mij ook mijn concentratie te verbeteren, mijn gedachten te onderzoeken (en ze niet allemaal zomaar te geloven ...), beter te voelen wat ik belangrijk vind en waar ik blij van word. Het gaf me meer energie en levenskracht. Ik leerde beter stress hanteren en werd me meer bewust van mijn limieten en grenzen. Ik leerde mijn eigen kwaliteiten meer waarderen en zorg dragen voor mijn beperkingen en kleine kantjes.

De vaardigheidstrainer in mij begreep dat dit iets is wat ik zelf wou doorgeven, omdat het zo waardevol kan zijn in het leven van heel veel mensen. Want intens leven op de golven van het leven kan aangeleerd worden. Heel eenvoudig. Wees welkom!

Certificatie Mindfulnesstrainer (MBCT) via I Am, Instituut voor Aandacht en Mindfulness, Dr. David Dewulf. Meer info op www.aandacht.be

Aanvullende vormingen bij Leven in de Maalstroom, Edel Maex, ZNA Antwerpen. Meer info op www.levenindemaalstroom.be






Trainingen: Info en inschrijvingen

Info training
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2u45, meestal op weekbasis. We volgen het MBCT-programma (Mindfulness Based Cognitive Therapy) van het Instituut voor Aandacht en Mindfulness. https://aandacht.be

Tijdens de Mindfulnesstraining leer je nieuwe vaardigheden aan en krijg je oefenmateriaal voor thuis. Reken tijdens de training op 30-60 minuten oefenen per dag. Dit oefenritme hoef je niet op te vatten als een absolute verplichting, maar het is wel van harte aan te raden. Je mist veel als je geen tijd neemt om te oefenen. Na afloop van de training pas je je oefentijd aan aan je behoefte.

Kostprijs
Een 8 wekentraining kost €280, dit is inclusief een werkmap en MP3-bestanden om thuis te oefenen.

De mutualiteiten Voorzorg en LM voorzien een terugbetaling voor hun leden.
Indien je deelneemt aan een kennismakingssessie en nadien meteen inschrijft voor de gehele training krijg je €10 korting op de cursusprijs.
Indien je een tweede persoon meebrengt krijg je beide €25 korting op de cursusprijs.
Ik begrijp dat €280 een grote hap uit een beperkt budget kan betekenen. Indien je beperkte financiële middelen hebt kun je persoonlijk contact opnemen.

Data en locatie
Data reeksen najaar 2019 in Vosselaar of Turnhout

Reeks 1. Turnhout: Zondagochtenden van 9u15-12u00. Start op 29 september en verder op 6, 20 en 27 oktober, 10 en 17 november, 1 en 8 december. Locatie: ToBE kempen, Hendrik Consciencestraat 20, 2300 Turnhout (open locatie in google maps)

Reeks 2. Vosselaar: Woensdagavonden van 19u15-22u00. Start op 2 oktober en verder op 9, 16 en 23 oktober, 6, 13 en 27 november en 4 december. Locatie: Vol-ledig, Ketschehoef 10, 2350 Vosselaar (open locatie in google maps)

Hoe inschrijven
Info en aanmelden via mail naar: els.dhaenens@skynet.be.

Na aanmelding krijg je een deelnemingsformulier. Je inschrijving is definitief na betaling van €280 op rekeningnummer BE87 979168517394 van Mindfulnesstraining Kempen, met mededeling “je naam + mindfulnesstraining najaar 2019”.

Maximaal 8 personen per training, schrijf dus snel in. Voor de volgorde van inschrijving geldt de betalingsdatum.

Een training op maat?
Wil je graag een training op maat op jouw locatie in regio Kempen, voor jouw groep of op een ander moment? Maak je kenbaar! Vanaf 5 deelnemers kunnen er bijkomende reeksen gegeven worden.

Kennismaking Mindfulness

De kennismaking is vrijblijvend en bedoeld voor wie Mindfulness nog niet kent. We doen oefeningen die je een beeld geven van hoe Mindfulnesstraining begint, er wordt uitgelegd hoe de 8-wekentraining in elkaar zit en wat er van je verwacht wordt. Er is ruimte om vragen te stellen.

Data en locatie:
Zondagochtend 8 september van 10-11u30 in Turnhout bij ToBE, Hendrik Consciencestraat 20, 2300 Turnhout (open locatie in google maps)
Woensdagavond 4 september van 19u30-21u00 in Vosselaar bij Vol-ledig, Ketschehoef 10, 2350 Vosselaar (open locatie in google maps)

Aanmelden via els.dhaenens@skynet.be . Graag naam en telefonnummer doorgeven. Kostprijs €10, betalen ter plaatse.
Besluit je na kennismaking meteen om in te schrijven voor een 8-wekentraining? Dan krijg je €10 korting op de cursusprijs.

Stilte, Zingen en Bos

26 augustus 2019 - 19 tot 21 uur

Ga je mee?
Samen in stilte het bos in.
Even uit de hectiek stappen en de rust opzoeken, aanwezig zijn.
Van daaruit klank laten ontstaan
En luisteren naar de stilte.
Zingen, buiten, in de stilte van het bos.
Samen.

We gaan samen in stilte het bos in. We maken een wandeling en doen onderweg eenvoudige Mindfulnessoefeningen. Vanuit stilte experimenteren we met klank. We zingen een misschien nog onbekend lied en een paar bekende liederen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met Mindfulness of met zingen. Je mag vinden dat je niet kan zingen. Je moet ook niet zingen, luisteren mag ook. Wees welkom met je zin in of je ongemak voor stilte én met je zin in of je ongemak voor zingen. Niets moet, je mag er gewoon zijn.
Deze workshop is in samenwerking met An Adriaens van Vlinderklanken (www.vlinderklanken.be). Inschrijven kan via els.dhaenens@skynet.be of 0474/678.673.
We komen samen aan het Gielsbos, aan de parking bij de Hoofdingang, Vosselaarseweg 1 - Gierle (open locatie in google maps). De kostprijs is €15 en kan ter plaatse betaald worden. De workshop gaat ook door als het regent, dan zingen we in de regen! Pas je kledij aan aan de weersomstandigheden, misschien bij mooi weer toch armen en benen bedekken om je te beschermen tegen insecten. Breng eventueel een flesje water mee.

Stilte wandelingen

11 september, 9 oktober, 13 november en 11 december 2019 om 9u00 in het Grotenhoutbos te Vosselaar

In de stilte van de natuur zie je meer, ruik je meer, hoor je meer
In de stilte van de natuur krijg je de kans om bij jezelf te zijn
In de stilte van de natuur moet er even niets anders

De stiltewandeling is een rustig moment voor jezelf, voor wie graag wandelt, nood heeft aan stilte en dat graag onder begeleiding doet.
De begeleiding is gebaseerd op de principes van Mindfulness, maar je hoeft geen ervaring met Mindfulness te hebben om te kunnen deelnemen.
Samenkomst om 8u50 aan de fietsenstalling Grotenhoutbos ingang Vosselaar. Kostprijs 5 Euro, betalen ter plaatse, inschrijven hoeft niet. We vertrekken om 9u00 stipt. Duur ongeveer anderhalf uur.
De wandeling gaat ook door als het regent, ze wordt geannuleerd als het KMI de toegang tot bossen afraadt door extreme weersomstandigheden. Pas je kledij aan de weersomstandigheden aan en breng water mee indien je dat nodig hebt.

Voor meer info: els.dhaenens@skynet.be .

Spreuk

Auteur